近两年,HYROX成为健身圈热门赛事,全球参赛人数越来越多。什么是HYROX?
这项运动2017年起源于德国汉堡,指标准化室内混合健身竞速赛,旨为健身人群提供统一标准的体能检验平台,被称为“健身界的马拉松”。
赛事规则统一,固定为8轮循环——1公里跑步+1项体能训练,体能训练项目依次为滑雪机1000米、推雪橇50米、拉雪橇50米、波比跳远80米、划船机1000米、农夫行走200米、负重箭步蹲100米、药球投掷100次,共8公里跑步+8项体能训练,全程计时。由于跑步连接起各训练项目,很多爱好者将其形象地比喻为“逗号”。HYROX兼顾有氧耐力与基础力量,运动模式反复切换,十分考验身体抗疲劳能力。
HYROX开设单人、双人、四人接力组别,无硬性关门时间,完赛率较高,全球成绩可横向对比,兼具竞技与社交属性。但专家提醒,该赛事虽然报名门槛低,但生理门槛却很高。比赛全程心率处于高位,高强度负荷易损伤膝、腰、肩等关节,极端情况下可能诱发心血管问题、横纹肌溶解。
专家建议,参与HYROX需提前补齐体能短板、科学备赛,了解自身身体极限。能轻松完成5公里长跑、拥有系统力量训练基础的人群适合参赛;零基础、心肺功能偏弱、关节带旧伤者切勿盲目尝试。
(人民日报报记者王亮整理)
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